Abbassare i Trigliceridi Alti: Dieta e Stile di Vita

I trigliceridi, con il colesterolo, formano i lipidi ematici. Se elevati → rischio cardiovascolare. Strategie per ridurli:

Carboidrati

• Carboidrati semplici/raffinati (assorbimento rapido) ↑ trigliceridi. Eliminare zuccheri aggiunti, farine bianche, bevande zuccherate.

Grassi

• Omega-3 (EPA/DHA) ↓ trigliceridi (studio Harvard/P.K. Russel). Pesce azzurro (sgombro, sardine, salmone) o integratori certificati.

Farmacoterapia

• Fibrates (fenofibrate, gemfibrozil), acidi grassi omega-3 prescrittivi (icosapent etile), niacina (Niaspan). Su prescrizione.

Estratti Naturali

• Guggulipide (Commiphora mukul), curcuma (curcumina), estratto tè verde (EGCG). Evidenze variabili.

Esercizio Fisico

• Mayo Clinic: ≥30 min/giorno attività aerobica moderata nella maggior parte dei giorni ↓ trigliceridi.