Salute e malattia
Il catarro spesso e fastidioso può derivare da infezioni sinusali persistenti o da un raffreddato. In ogni caso, alcune misure di auto-aiuto possono aumentare il comfort e accelerare la guarigione. In effetti, i consigli qui offerti migliorano la salute dei seni in generale.
Bevi molta acqua. Il muco denso e a lento flusso segnala di bere di più. La saggezza comune dice 8 bicchieri al giorno, ma la Mayo Clinic precisa che i bisogni individuali variano. Anche una lieve disidratazione causa stanchezza e ispessisce le secrezioni sinusali. Per sicurezza, la Mayo Clinic raccomanda 9-13 tazze di bevande al giorno.
Aggiungi umidità all'aria. Un vaporizzatore o umidificatore allenta il catarro. In inverno, quando raffreddori e sinusiti sono prevalenti, il riscaldamento secco aggredisce i seni. Secondo il Dipartimento USA Salute e Servizi Umani, un umidificatore a nebbia fredda o vaporizzatore a vapore può fluidificare il muco. Meglio usare acqua e assicurarsi che i filtri siano puliti e senza muffa.
Irriga i seni. Un approccio meno noto per liberare i seni ostruiti è l'irrigazione sinusale. La Mayo Clinic suggerisce soluzione salina: ¼ cucchiaino di sale in 2 tazze d'acqua a temperatura corporea. Con una siringa a bulbo, spremi la soluzione in ciascuna narice, poi lasciala rifluire. Lenisce i passaggi irritati e può diluire e rimuovere il catarro. Se hai problemi ricorrenti, vale la pena investire in un dispositivo come Waterpik o Interplak con attacco per irrigazione nasale. L'azione pulsante ha dimostrato di ringiovanire passaggi nasali e seni danneggiati. Se il luogo di lavoro è particolarmente secco, porta una piccola bottiglia spray di soluzione salina (disponibile in farmacia).
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