Salute e malattia
I piedi che diventano freddi a causa di umidità, vento o mancanza di flusso sanguigno non solo fanno sentire tutto il corpo infreddolito, ma sono anche a maggior rischio di lesioni a causa della diminuita sensazione. Escludendo gravi condizioni mediche, mantenere i piedi caldi sia che tu sia in casa o fuori richiede solo poche semplici misure. Impara come prevenire i piedi freddi scegliendo i calzini e le scarpe giusti, usando solette termiche e migliorando la tua circolazione sanguigna.
Fatti controllare per condizioni mediche che possono causare piedi freddi. Malattie cardiache e circolatorie, neuropatia periferica (spesso complicazione del diabete), sclerosi multipla, sindrome delle gambe senza riposo, nervi schiacciati e malattia di Raynaud possono tutti causare piedi freddi. Con una diagnosi corretta, potresti essere in grado di trovare un trattamento per eliminare la causa radicale dei tuoi piedi freddi.
Scegli calzini fatti di fibre sintetiche traspiranti come acrilico o CoolMax. Questi tessuti allontanano l'umidità dalla pelle e mantengono i piedi asciutti, che è essenziale per mantenerli caldi. Al contrario, fibre naturali come cotone e lana trattengono l'acqua. La lana, tuttavia, è accettabile all'aperto perché trattiene il calore anche quando bagnata. Un paio di calzini di peso medio generalmente fornisce abbastanza calore. Se no, indossa calzini traspiranti a contatto con la pelle e calzini isolanti di pile o lana sopra. Entrambi i paia dovrebbero essere abbastanza larghi da non limitare la circolazione.
Scegli scarpe o stivali fatti di materiale che possa mantenere i piedi asciutti e caldi. Le scarpe dovrebbero essere impermeabili e antivento. Calzature foderate in pile fatte di pelle o materiale isolante sintetico sono una buona scelta. Scegli calzature che coprano le caviglie per tenere fuori neve e acqua. Le calzature dovrebbero aderire bene, ma non essere così strette da impedire la circolazione. Quando indossi calzini invernali, probabilmente avrai bisogno di calzature mezza taglia più grande del normale.
Adatta le tue scarpe con solette riscaldanti. Solette fatte di materiale isolante o riflettente del calore minimizzano la perdita di calore corporeo dai piedi. Solette riscaldate a batteria, alimentate da un pacco batteria attaccato al polpaccio, sono anche disponibili. Prova prima solette isolanti o riflettenti, che sono più economiche e facili da usare. Se quelle non aiutano abbastanza, prova quelle a batteria.
Migliora la tua circolazione attraverso esercizio e dieta. Se stai seduto o in piedi per lunghi periodi, muoviti occasionalmente abbastanza da far pompare il cuore. Anche camminare velocemente per la stanza può aiutare. Fai aerobica diverse volte a settimana per migliorare la tua salute cardiaca e circolatoria generale. Ottieni magnesio, calcio e vitamine E e C sufficienti. Cibi speziati con pepe di Caienna, curry, zenzero o cannella possono aumentare la tua frequenza cardiaca e far arrivare più sangue ai piedi.
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