Dieta e calcoli renali: cosa mangiare (ed evitare)

Chi soffre di calcoli renali sa quanto questa condizione possa essere dolorosa. Sebbene esistano diversi tipi di calcoli renali, i più comuni sono depositi di ossalato di calcio che si formano quando il corpo non filtra correttamente i rifiuti. Una volta che hai i calcoli renali, puoi provare a espellerli naturalmente o potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per rimuoverli. Tuttavia, puoi decisamente ridurre le tue possibilità di avere calcoli renali apportando alcuni cambiamenti alla tua dieta.

Ridurre l'assunzione di zucchero e sodio

• Le diete ricche di zucchero e sodio possono aumentare la probabilità che si sviluppino calcoli renali. Mentre mangiare cibi che contengono zucchero naturale (frutta, per esempio) è generalmente bene, se mangi molti cibi processati ad alto contenuto di zucchero o cibi ricchi di sodio, potresti metterti a maggior rischio di calcoli renali. Ovviamente, è più sano ridurre cibi processati zuccherati e cibi salati, quindi questo è qualcosa da tenere a mente per la tua salute generale.

Liquidi adeguati

• Un altro modo efficace per ridurre le possibilità di calcoli renali è bere abbastanza acqua. L'acqua aiuterà a diluire la tua urina per prevenire la formazione dei calcoli. Se sai di essere incline ai calcoli renali, potresti dover bere più degli otto bicchieri da 240 ml generalmente raccomandati al giorno, arrivando fino a 12 bicchieri al giorno.

L'effetto del calcio e dell'ossalato sui calcoli renali

• Monitorare l'assunzione di calcio non è in cima alla lista delle priorità di salute della maggior parte delle persone. Il calcio è molto benefico per la salute e l'efficienza del tuo corpo, tuttavia se soffri di calcoli renali potresti voler monitorare il tuo apporto. Un buon consiglio è combinare cibi ricchi di calcio, specialmente latticini, con altri cibi. Poiché il cibo ad alto contenuto di calcio non viene mangiato da solo, il corpo non deve digerirlo da solo e questo aiuta a diminuire la formazione di calcoli renali a base di calcio.

  Inoltre, è importante limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di ossalato, tra cui cioccolato, noci, fagioli, bacche e spinaci tra gli altri alimenti. Sebbene questi siano cibi sani, possono aiutare lo sviluppo di calcoli renali.