Salute e malattia
La stipsi cronica è un problema che affronta numerosi individui in tutto il mondo quotidianamente. Mentre vivere con la stipsi può essere difficile, c'è speranza. Fortunatamente, ottenere il controllo sulla stipsi cronica è spesso semplicemente una questione di regolare la propria dieta per combattere il problema. Una dieta ad alto contenuto proteico è normalmente una cattiva idea per qualcuno che soffre di stipsi, poiché le proteine intaseranno ulteriormente le "tubature". Tuttavia, quando accompagnata dai giusti alimenti accessori, una dieta ad alto contenuto proteico non presenterà difficoltà.
La dieta delle 7 Regole è stata inventata dal biochimico e nutrizionista canadese Dr. John Berardi. Il Dr. Berardi lavora con clienti che vanno da madri casalinghe ad atleti professionisti, e la rigorosa conformità con le 7 Regole è qualcosa che tutti hanno in comune. La dieta delle 7 Regole è una dieta ad alto contenuto proteico, moderato grasso, carboidrati limitati che può portarti ai tuoi obiettivi fisici senza i rischi della stipsi che blocca la strada (gioco di parole inteso).
Le 7 Regole sono:
1.) Consuma piccoli pasti ogni due-tre ore.
2.) Consuma proteine magre a ogni pasto — carne, uova, pesce e pollo.
3.) Consuma frutta E verdura a ogni pasto. Questo garantisce fibre adeguate.
4.) Consuma carboidrati solo da frutta e verdura.
5.) Consuma almeno il 25% delle tue calorie giornaliere da grassi.
6.) Consuma solo bevande a zero calorie.
7.) Consuma solo pasti solidi — niente nutrizione liquida.
Una dieta alternativa ad alto contenuto proteico, alta fibra per combattere la stipsi è la Dieta Paleo del medico Dr. Ben Balzer. Il Dr. Balzer ha modellato la sua dieta sulle abitudini alimentari dei nostri antenati primitivi, notando che i cereali non erano mai stati originariamente destinati al consumo umano. Per coloro che aderiscono alla Dieta Paleo, la conformità è semplicemente delineata, sebbene non necessariamente facile in pratica. Consuma solo carne, pesce, pollo, frutta, uova, verdure, noci e bacche. Evita tutti gli alimenti che contengono cereali, fagioli, patate, latticini, zucchero e sale. Mangiando in questo modo incredibilmente basilare, si assicura che la loro dieta sia piena di proteine, fibre, vitamine e nutrienti, schivando la persistente possibilità di stipsi da alte proteine.
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