Aumentare la Libido Femminile: Un Semplice Esercizio Quotidiano

Mentre molti accettano che il calo del desiderio sessuale femminile sia un naturale corollario dell'invecchiamento, altre non sono disposte a rassegnarsi. La perdita di libido può generare depressione e malessere generale, uno stato d'animo poco ideale per affrontare la vita. Fortunatamente, esistono esercizi che possono aiutare. Una routine quotidiana di esercizi di Kegel può riaccendere il desiderio sessuale.

Informazioni sui Kegel

Gli esercizi di Kegel, ideati dal dott. Arnold Kegel, erano originariamente destinati a aiutare le donne a superare l'incontinenza urinaria post-parto. Hanno conosciuto una rinascita per la loro efficacia nel trattare diverse condizioni. Nel caso del calo della libido femminile, i Kegel stimolano l'afflusso di sangue alla regione genitale; poiché la vascolarizzazione è componente chiave dell'eccitazione sessuale, i Kegel ne facilitano il processo. Inoltre, aumentano la consapevolezza dei muscoli sessuali, sviluppando un desiderio più forte.

Come Eseguire i Kegel

Prima di tutto, identifica i muscoli coinvolti. Il metodo più rapido: esercitati a interrompere il flusso urinario a metà. La prossima volta che senti lo stimolo, ferma e riavvia la minzione più volte finché non riesci a "sentire" mentalmente i muscoli a comando. Potrebbero servire diverse sedute per acquisire piena consapevolezza.

Una volta identificati i muscoli, esercitali seduta sul bordo di una sedia o sdraiata supina. Inspira profondamente, gonfiando l'addome. Espirando, contrai i muscoli del pavimento pelvico, tirandoli verso l'alto. Mantieni una contrazione moderata per tutta l'espirazione, poi rilascia inspirando. Ripeti 5-10 volte: questa è una seduta. Pratica al mattino e alla sera.

Noterai probabilmente un miglioramento quasi immediato del desiderio sessuale. L'esercizio richiama sangue nella regione genitale, ed è comune provare eccitazione. Anche fuori dall'allenamento, manterrai una maggiore consapevolezza della tua sessualità, traducendosi in un desiderio più forte. Continua quotidianamente, aumentando progressivamente forza della contrazione, serie e ripetizioni.