Salute e malattia
La malattia di Parkinson è un sfortunato disturbo neurologico per cui non c'è cura. Come malattia progressiva, il Parkinson agisce per spogliare lentamente il controllo motorio fine. Tuttavia, se ti è stato diagnosticato il Parkinson, c'è speranza. Esercizio regolare e allenamento possono aiutare a rallentare la progressione di questa patologia, permettendoti di riprendere il controllo sulla tua vita.
Il Parkinson è categorizzato dai seguenti sintomi: tremori alle braccia, mascella, gambe, viso e mani, coordinazione compromessa, rigidità e rigidità degli arti. Mentre il Parkinson colpisce solitamente individui over 50, è noto che colpisca anche quelli più giovani. I sintomi della malattia progrediscono gradualmente in intensità nel tempo, e se non controllati, interferiranno con le attività quotidiane in misura sempre crescente.
Uno studio del 2007 eseguito alla Keck School of Medicine della University of Southern California ha dimostrato che l'esercizio regolare può avere un effetto benefico sugli individui con Parkinson. Poiché l'esercizio aumenta l'efficienza del corpo nell'uso della dopamina (la sostanza chimica primaria che il Parkinson inibisce), l'allenamento regolare può agire per rallentare o parzialmente invertire gli effetti della malattia.
Poiché lo studio ha esaminato solo esercizi su tapis roulant nel trattamento del Parkinson, questo fornisce un quadro adeguato intorno al quale costruire un regime di esercizio per il Parkinson. Quattro-cinque giorni a settimana di camminata veloce su tapis roulant o all'aperto per 30-45 minuti dovrebbero formare la spina dorsale del tuo piano anti-Parkinson. Questo può essere integrato con due o tre giorni a settimana di allenamento di resistenza per completare il tuo programma di allenamento.
Oltre a causare la progressione dei sintomi a rallentare o cessare, l'esercizio regolare porta una serie di benefici aggiuntivi. Aumentati livelli di gestione del peso, sensibilità all'insulina, e una riduzione dei fattori di rischio per numerose altre malattie come condizioni cardiache, ictus, diabete e cancro sono i benefici per le persone che fanno dell'esercizio una parte regolare della loro vita.
Se ti è stato diagnosticato il Parkinson e sei nuovo all'esercizio, non mirare a saltare in una routine completa tutto insieme. Un buon piano per principianti consisterebbe in due o tre giorni di sessioni di camminata di 30 minuti accoppiate con due giorni di allenamento di resistenza full-body, usando sia pesi che resistenza del peso corporeo per iniziare. Aumenta gradualmente la quantità e l'intensità dell'esercizio eseguito in modo che l'allenamento possa diventare un'abitudine piacevole invece di un onere scomodo.
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