Salute e malattia
La spondilite è una malattia cronica e progressiva di infiammazione che colpisce le articolazioni della schiena e della parte inferiore del corpo. Se non trattata, la spondilite può portare allo sviluppo di una gobba, poiché gli individui si piegano costantemente per alleviare la pressione dalle articolazioni, alleviando il dolore. Mentre la spondilite può essere trattata con farmaci antinfiammatori, una via alternativa per migliorare i sintomi della spondilite è attraverso il controllo della dieta.
Mentre i medici non sono sicuri del perché la spondilite si verifichi, la genetica sembra giocare un qualche ruolo, poiché la malattia colpisce più uomini che donne, con una storia di spondilite in famiglia che aumenta il rischio di sviluppare la malattia. I sintomi della spondilite normalmente iniziano a svilupparsi tra i 20 e i 40 anni, ma i bambini sotto i 10 anni sono occasionalmente colpiti. I sintomi includono dolore al tallone, incapacità di espandere il torace e una gamma di movimento limitata in tutta la schiena e i fianchi.
Come malattia di infiammazione, la dieta può giocare un ruolo nell'aumentare o diminuire la frequenza e la gravità dei sintomi. Ci sono molti alimenti che sono infiammatori o antinfiammatori per natura, e una dieta corretta per la spondilite agirà per minimizzare l'assunzione dei primi mentre massimizzerà l'assunzione dei secondi, risultando in un bilancio netto di infiammazione ridotta e migliore qualità della vita.
L'Associazione Americana per la Spondilite raccomanda una dieta ricca di calcio e vitamina D, poiché questi possono aiutare a rafforzare le ossa. Poiché gli individui con spondilite hanno già un rischio aumentato di osteoporosi, questo è un componente importante della loro dieta. Oltre a ciò, consuma una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali. Limita il consumo di grassi saturi (animali), zucchero, colesterolo e sale. Limita l'assunzione di alcol, e bevi almeno otto-dieci bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratato.
Oltre ad aiutare a frenare gli episodi di infiammazione, riducendo così la gravità dei sintomi, questa è una dieta ben bilanciata che ha una serie di altri notevoli benefici per la salute. In quanto ricca di frutta e verdura mentre povera di grassi saturi e sale, la suddetta dieta può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci o cancro, secondo l'American Heart Association e l'American Cancer Society, rispettivamente.
Oltre a seguire la dieta suggerita, considera anche di integrare con olio di pesce (grassi omega-3) per alleviare ulteriormente i sintomi. Secondo Yahoo Health, l'olio di pesce può essere benefico per gli individui con spondilite, in quanto è stato dimostrato che riduce l'infiammazione. La cosa migliore è che l'olio di pesce è relativamente economico. Tra 5 e 10 g al giorno dovrebbero produrre un effetto notevole sulla tua condizione.
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