Esercizi di Fisioterapia Efficaci per Capsulite Adesiva (Spalla Congelata)
La capsulite adesiva, nota come "spalla congelata", è una condizione comune in cui l'infiammazione eccessiva della spalla compromette la normale gamma di movimento. Sebbene trattabile con farmaci anti-infiammatori, il recupero ottimale richiede esercizi supplementari per ripristinare il movimento.
Capsulite Adesiva
- Non sempre causa paralisi completa: nella maggior parte dei casi il movimento è solo limitato. Colpisce la zona dove l'omero si inserisce nella cavità glenoidea. Spesso non c'è una causa diretta, ma può essere innescata da diabete, interventi chirurgici recenti o ipertiroidismo.
Fisioterapia per Capsulite Adesiva
- L'obiettivo principale è ripristinare la gamma di movimento perduta prevenendo recidive. Secondo lo Stretching Institute, garantire la piena funzionalità dell'articolazione e la corretta lunghezza di legamenti e tendini è chiave per evitare infiammazioni indebite.
Wall Climbs (Scalata al Muro)
- Secondo FamilyDoctor.org: stare di fronte a un muro con le mani appoggiate all'altezza delle spalle. "Scalare" il muro con le dita, estendendo gradualmente le braccia verso l'alto. Salire di pochi centimetri alla volta, mantenere la posizione 20-30 secondi, continuare fino al massimo raggiungimento.
Stretching della Spalla
- Intrecciare le mani dietro la schiena, gomiti bloccati, braccia tese. Mantenendo le braccia dietro, sollevarle finché si avverte lieve fastidio alla spalla. Mantenere 10-15 secondi e rilassare.
Frequenza
- Ideale: esercizi quotidiani per massimo beneficio. Minimo: prima di qualsiasi attività faticosa per ridurre rischio di reinfortunio. Progredire sempre lentamente e fermarsi se si avverte più di un lieve fastidio.