Sollievo Efficace dai Sintomi della Menopausa: Opzioni e Trattamenti
La menopausa è una fase naturale della vita. Vampate di calore e sbalzi d'umore sono solo due dei sintomi che possono rendere difficile la vita quotidiana a migliaia di donne. Grazie ai progressi della medicina moderna, i sintomi non devono diventare un incubo. Il sollievo spazia dall'esercizio fisico alla terapia ormonale. Sebbene i sintomi non possano essere evitati, possono essere trattati, solitamente con risultati positivi.
I Fatti
- La menopausa è una serie di fasi legate al ciclo riproduttivo femminile: perimenopausa (inizio dei sintomi), menopausa (fine degli anni riproduttivi) e postmenopausa (12 mesi dopo l'ultimo ciclo), secondo il National Women's Health Information Center. I cambiamenti ormonali in queste fasi causano disagio e senso di squilibrio nella vita quotidiana.
Sintomi
- Ciclo mestruale irregolare, vampate di calore (sudorazioni notturne), insonnia, affaticamento, pelle secca, sbalzi d'umore, cambiamenti fisici (aumento del girovita, dolori articolari), perdita di massa muscolare e calo della libido.
Rimedi Casalinghi
- Per le vampate, la Mayo Clinic raccomanda: esercizio regolare, vestirsi a strati, identificare ed evitare i trigger (cibi piccanti, alcol, bevande calde). Per il sonno: evitare caffeina serale, esercizio diurno, tecniche di rilassamento (respirazione profonda, yoga). Alimentazione sana per nutrienti essenziali. Esercizi di Kegel per incontinenza, lubrificanti per secchezza vaginale.
Trattamenti Medici
- La terapia ormonale (estrogeni) è "di gran lunga l'opzione più efficace per le vampate", secondo la Mayo Clinic. Gli antidepressivi riducono le vampate. Farmaci non ormonali (Boniva, Fosamax) prevengono l'osteoporosi. I modulatori selettivi dei recettori degli estrogeni aumentano la densità ossea.
Avvertenze
- Gli integratori vanno presi con cautela. Consultare il medico prima di rimedi erboristici. "Non sappiamo abbastanza su questi integratori per sapere se sono sicuri ed efficaci", avverte il National Institutes of Health. Alcune erbe possono causare gravi effetti collaterali, incluso danno epatico.