Gestione dei Livelli Elevati di Cortisolo: Strategie e Integratori

Il cortisolo, ormone surrenalico, regola sistema immunitario, glicemia, produzione energia. Se surreni ne producono eccesso: aumento peso, ridotta funzione immunitaria, ulcere gastriche, altri effetti pericolosi. I surreni alzano cortisolo per stress (risposta "combatti o fuggi"). Ma stress non deve essere severo per innalzare cortisolo: stress quotidiano normale basta per effetti corporei.

Cosa serve

• Integratori nutrizionali
• Integratore fosfatidilserina (opzionale)
• Adattogeni (opzionali)

Passaggi

1. Ridurre lo stress. Trattare la causa: stress. Trovare tecnica che funzioni: esercizio, meditazione, cambiamento atteggiamento, tecniche respiratorie.

2. Tempo per riposo adeguato. Sonno e relax non solo riducono stress, ma abbassano adrenalina e risposta "combatti o fuggi" → cortisolo scende.

3. Dieta a basso contenuto di zuccheri. Meno zucchero → stabilizza/abbassa insulina → favorisce cortisolo inferiore.

4. Integratori per abbassare cortisolo. Multivitaminico completo/die, Mag-C 3 volte/die, 2 capsule minerali essenziali avanzati 3 volte/die, 1 capsula ciascuna vitamine B5 e B6/die.

5. Fosfatidilserina (PS): 1-3 capsule 100 mg/die. Nutriente che ripara recettori cortisolo nell'ipotalamo che controllano livelli corporei.

6. Adattogeni: erbe che aiutano corpo a gestire stress. Aiutano ipotalamo a regolare produzione cortisolo.

Nota: dosaggi integratori specifici (Mag-C, "advanced essential minerals") riflettono protocollo originale; consultare medico/nutrizionista per personalizzazione. Test cortisolo salivare seriale (4 punti die) valuta ritmo circadiano e guida terapia.