Salute e malattia
L'esercizio fisico è essenziale per la salute, ma molte persone soffrono di vertigini durante l'allenamento. Le vertigini possono segnalare una condizione più seria oppure derivare da rapidi cambiamenti di posizione.
Le vertigini sono una sensazione di rotazione o giramento della testa. Possono causare perdita di equilibrio e cadute. Alcuni le avvertono poco prima di svenire.
Prima di allenarsi è fondamentale mangiare correttamente. Un pasto con carboidrati complessi, grassi sani e proteine fornisce l'energia necessaria. Una cattiva alimentazione può causare ipoglicemia e vertigini. Anche il sovrallenamento può provocare vertigini e nausea. Iniziare gradualmente e progredire con calma.
Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio è cruciale per compensare i liquidi persi con la sudorazione. Tenere sempre l'acqua a portata di mano. Se ci si allena all'aperto, evitare le ore più calde per prevenire vertigini e colpi di calore.
La vertigine posizionale può insorgere senza preavviso. Molti la avvertono durante l'esercizio per i rapidi cambiamenti di posizione della testa. Alzarsi troppo in fretta da sdraiati causa vertigini transitorie. Alzarsi lentamente; se persistono, consultare il medico.
Si manifesta durante la deambulazione, rendendo difficile l'uso del tapis roulant o la camminata all'aperto. Può causare cadute. Cause: problemi all'orecchio interno, disturbi sensoriali, debolezza muscolare, certi farmaci (anticonvulsivanti, tranquillanti, sedativi). Se ci si sente instabili, soprattutto durante l'esercizio, rivolgersi al medico.
Se le vertigini durante l'esercizio si accompagnano a mancanza di respiro, dolore toracico o sensazione di svenimento imminente, consultare subito il medico: potrebbero indicare una condizione seria.
Condizioni mediche