Salute e malattia
Il fumo può causare enfisema, bronchite, malattie cardiache, ipertensione, cancro ai polmoni, vescica, reni e cervice. Il fumo causa mancanza di respiro e perdita di resistenza. Più a lungo fumi, più sei a rischio; inoltre più fumi, più danni fai, secondo l'American Cancer Society. Fumare a catena significa accendere una sigaretta dopo l'altra, con a malapena una pausa tra una e l'altra. Devi smettere di fumare a catena o rischiare malattie che mettono in pericolo la vita.
Visitate il medico per un controllo medico. Prima di iniziare il programma per smettere di fumare, assicuratevi di affrontare altri problemi medici facendo un check-up. Smettere di fumare a catena richiede determinazione e può essere stressante. Prendendovi cura di altri problemi di salute prima di smettere, sarete meglio preparati per concentrarvi sulla cessazione.
Usate il cerotto. Chiedete al medico se il cerotto sostitutivo della nicotina è appropriato per voi. Il cerotto fornirà piccole quantità di nicotina al vostro sistema attraverso la pelle. Questo diminuirà il desiderio di nicotina che normalmente otterreste fumando a catena.
Masticate gomma. Come fumatore a catena, potreste apprezzare la sensazione di avere qualcosa in bocca, e la gomma soddisferà quel bisogno. Masticare gomma allevia anche energia nervosa e stress, che può alleviare il desiderio di fumare a catena. Potete masticare gomma normale, o chiedere al medico gomma contenente nicotina per ridurre il desiderio di fumare.
Mangiate verdure crude. Quando sentite l'impulso di fumare, masticate un gambo di sedano o una carota. Le verdure crude sono un'alternativa sana al fumo a catena e aiuteranno a tenere a bada il desiderio di sigarette.
Iniziate un programma di esercizio. L'esercizio quotidiano terrà la mente lontana dal fumo. Stress e ansia possono essere la ragione del vostro fumo a catena. Un programma di esercizio sano allevierà lo stress e promuoverà il rilassamento. Questo può diminuire il desiderio di fumare a catena.
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