Salute e malattia
Con la ritenzione idrica, nota anche come edema, potresti notare che alcune aree del corpo si sentono tese o più gonfie. Ad esempio, gli anelli alle dita possono sembrare più stretti, o può esserci gonfiore all'addome, piedi, caviglie o intorno al viso. Potresti anche vedere che l'edema ha causato segni dalle bande elastiche delle calze sulle gambe. La ritenzione idrica può essere un effetto collaterale di farmaci o un segno di condizioni più serie, come problemi renali o cardiaci. Può anche derivare da assunzione di alcol, eccesso di sale o inattività prolungata. Se sei una donna, l'edema può derivare da gravidanza o cambiamenti ormonali mensili. Ci sono modi per combattere la ritenzione idrica.
Aumenta l'assunzione di acqua e tè. Evita cola, succhi e bibite gassate perché contengono sale. Bevi acqua naturale. Quando l'acqua passa attraverso reni e vescica, diluisce le urine. Di conseguenza, l'acqua rende più facile per i reni eliminare sale e urine, secondo Health Guidance.
Aumenta l'attività fisica. L'esercizio regolare combatte la ritenzione idrica. Quando ti alleni, il corpo espelle acqua e sale in eccesso attraverso il sudore. Inoltre, l'esercizio aumenta il flusso urinario e la respirazione, eliminando l'edema. Ad esempio, se devi stare seduto o in piedi a lungo, fai una pausa e cammina su e giù per le scale una volta all'ora. Prova a puntare le dita dei piedi verso il basso prima di sollevarle il più in alto possibile. Questo esercizio aiuta i muscoli del piede e del polpaccio.
Un'altra opzione è esercitarsi in piscina. La pressione dell'acqua può spingere l'acqua in eccesso dai tessuti alla vescica. Assicurati che l'acqua della piscina sia a 27-32°C. Se sei incinta, assicurati che l'acqua non superi i 38°C.
Riposa con i piedi sollevati. Quando ti sdrai con i piedi in alto, i fluidi che si sono depositati alle caviglie, piedi o gambe invertono la direzione.
Evita cibi ricchi di sale, come pizza o hot dog, per combattere la ritenzione idrica. Anche se il corpo può eliminare l'assunzione normale di sale, troppo può accumularsi e rimanere finché i reni non espellono l'eccesso, il che può richiedere almeno 24 ore, secondo Health Guidance.
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