Prevenire il gonfiore in gravidanza: cause e consigli efficaci

L'edema è una condizione comune per le donne in gravidanza dove il fluido si accumula nei tessuti. Quando siete incinta, il gonfiore è normale poiché è più facile trattenere l'acqua. Man mano che il vostro utero cresce, esercita pressione sulle vene nel bacino, causando il rallentamento del sangue e la raccolta di fluido nei piedi e nelle caviglie. L'edema è solitamente peggio nel terzo trimestre. Fortunatamente ci sono passi che potete fare per prevenirlo.

Ridurre il gonfiore

Per prevenire l'edema, mantenete i piedi elevati il più possibile. Questo impedirà al sangue di dover lavorare verticalmente per tornare al cuore. Se siete seduti su una sedia, mettete i piedi su un'altra sedia o uno sgabello. Inoltre, assicuratevi di non incrociare le gambe o le caviglie quando siete seduti. È anche importante stirare le gambe il più possibile. Potete farlo mentre siete seduti. Con la gamba estesa, flesse il piede per stirare i muscoli del polpaccio. Altri utili stiramenti sono rotazioni delle caviglie e muovere le dita dei piedi. È anche importante non stare seduti o in piedi troppo a lungo. Fate pause. Una frequente breve passeggiata aiuterà anche con la circolazione.

Prevenzione

Quando scegliete calzini, scegliete un paio che non siano stretti intorno alle caviglie. Calzini troppo stretti taglieranno la circolazione ai piedi ancora di più. Calze a compressione per maternità sono disponibili che abbracciano la vita. Mettetele prima di alzarvi la mattina per impedire al sangue di rimanere bloccato nelle caviglie. Anche se potrebbe sembrare controproducente, cercate di bere più acqua del solito. Il corpo in realtà trattiene meno acqua più ne bevete. Mangiare bene ed esercitarsi preverrà anche l'edema.

Avvertenze

L'edema legato alla gravidanza è una cosa temporanea. È anche comune sperimentare edema nelle mani. Tuttavia, se notate gonfiore nel viso o intorno agli occhi dovreste contattare immediatamente il vostro medico. Inoltre, se i vostri piedi e caviglie si gonfiano improvvisamente potrebbe essere qualcosa di serio. L'edema è sempre bilaterale, quindi se una caviglia si gonfia e l'altra no, contattate il vostro medico.