Piede piatto (archi caduti): comprensione e trattamento

Archi caduti ("piede piatto" o "pes planus") = condizione comune bambini/adulti. Collasso parziale/totale arco ossa piede → dolore/disagio piede/caviglia. Spesso indica problemi altre articolazioni gamba. Se sospetti, consulta medico. Fortunatamente, modi per aumentare altezza arco.

Occorrente

• Calzature modificate
• Supporti plantari
• Scale
• Spiaggia sabbiosa
• Antidolorifici
• Ghiaccio

Istruzioni

1. Calzature con supporto arco. Scarpe tennis e cross-trainer ottime per alleviare dolore/disagio archi caduti. Modifica anche scarpe senza supporto ma necessarie per lavoro.

2. Dispositivi ortotici: supporti plantari e ortesi. Investimento iniziale, ma allevia dolore e aumenta forza arco.

3. Esercizi muscoli arco plantare. Scala: solo punte e metatarso su gradino, resto piede penzola. Camminata su sabbia spiaggia 2-3 volte/settimana → forza arco.

4. Fisioterapia regolare. Terapista licenziato allunga/rinforza archi oltre sforzi personali.

5. Opzioni chirurgiche per casi gravi. Fusioni caviglia/piede, rimozione speroni ossei, trasferimenti tendinei.