Salute e malattia
Gli americani spendono circa 50 miliardi di dollari l'anno per curare la lombalgia, inclusa quella laterale, secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Il dolore ai lati della bassa schiena varia da lieve fastidio a invalidante, interferendo con vita quotidiana, cura dei figli, lavoro e svago. Esistono diversi modi per trattarla e tornare a vivere.
Riposo a letto 1-2 giorni o più se il medico lo consiglia, se il dolore laterale è causato da trauma. Stendersi sul lato non dolente, se possibile. Alzarsi ogni poche ore e camminare 15-20 minuti.
Assumere antidolorifici da banco secondo foglietto o indicazioni mediche. FANS come naprossene sodico o ibuprofene riducono l'eventuale gonfiore associato.
Applicare calore sulla zona: termoforo o bagno caldo. Termoforo 15-20 minuti ogni 3-4 ore. Usabile da solo o con docce/bagni caldi quotidiani.
Alternare ghiaccio tra le sessioni di caldo. Dopo aver tolto il termoforo, applicare ghiaccio 20-30 minuti. L'alternanza può dare ulteriore sollievo.
Iniziare esercizi leggeri il prima possibile dopo l'infortunio. Nuoto, camminata, bicicletta allungano i muscoli lombari ed evitano aggravamenti o problemi secondari (debolezza muscolare, trombi).
Consultare il medico se il dolore peggiora o dura oltre 3 mesi. Secondo WebMD, dolore persistente >3 mesi è cronico e richiede altre terapie: fisioterapia, farmaci forti, massaggi, agopuntura, chirurgia, biofeedback. Il biofeedback permette di controllare funzioni involontarie (pressione, frequenza cardiaca, temperatura cutanea).
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