Salute e malattia
Stare al fresco col tempo umido ti protegge da malattie legate al caldo come esaurimento da caldo o colpo di calore. La prevenzione è la chiave ed è abbastanza facile quando sai che il tempo sarà umido. Continua a leggere per saperne di più.
Evita attività all'aperto nelle ore più calde. Indossa abbigliamento leggero, largo e cappello quando sarai fuori. Sta all'ombra se possibile.
Sappi che il corpo impiega un paio di settimane ad acclimatarsi al tempo umido, quindi usa particolare cura all'inizio dell'estate. Se ti alleni all'aperto, aumenta gradualmente il tempo per permettere al corpo di adattarsi a temperature più alte e alta umidità.
Mantieniti ben idratato consumando ampia acqua o succhi di frutta diluiti durante il giorno. Evita alcol e caffeina, entrambi contribuiscono alla disidratazione.
Aiuta a raffreddare casa con aria condizionata e ventilatori, e tieni chiuse le tapparelle per bloccare il calore solare. Se non hai aria condizionata, prova ad andare in luogo pubblico che ce l'ha, come centro commerciale o biblioteca.
Riconosci i sintomi dell'esaurimento da caldo: nausea, mal di testa, pelle sudata e fredda, disorientamento. Se senti questi sintomi, cerca di raggiungere un luogo climatizzato per raffreddarti. Chiama il 118 se non inizi a stare meglio velocemente.
Colpo di calore