Battere il Caldo: Consigli Esperti per Stare Al Sicuro nelle Giornate Calde

Sia per il riscaldamento globale o no, ultimamente le temperature schizzano in tutta America. È importante usare cautela quando le temperature superano i 32°C (90°F). Bevi molta acqua e trova riparo dal caldo in una stanza fresca o climatizzata.

Cose che Servono

• Acqua
• Frutta
• Abbigliamento chiaro
• Panno

Istruzioni

1. Bevi acqua durante il giorno quando le temperature salgono. Mantieni il corpo idratato e non sforzarti eccessivamente.

2. Fai scorta di frutta: cantalupo, anguria, uva, melone, mango, arance. Aiutano a mantenerti idratato.

3. Congela pezzi di frutta tagliata. Questo spuntino ghiacciato è eccellente per raffreddare il corpo. Frutta che si congela bene: uva, anguria, cantalupo.

4. Evita esercizio faticoso o lavoro all'aperto nel caldo eccessivo. Non esagerare. Dai al corpo la possibilità di raffreddarsi rilassandoti ed evitando la luce diretta.

5. Indossa abiti freschi chiari nei giorni molto caldi. Tieni a portata un panno fresco e acqua ghiacciata per quando rientri surriscaldato. Appoggia il panno su collo e fronte per raffreddare il corpo.