Salute e malattia
La memoria è il richiamo attivo di informazioni ed esperienze che gli esseri umani acquisiscono durante la vita. Proprio come i muscoli possono atrofizzarsi per mancanza d'uso con l'età, così può il cervello. Con l'invecchiamento, la capacità di ricordare può diminuire. La capacità di ricordare aumenta quando il cervello lavora regolarmente e gli esercizi mentali possono potenziare la memoria se eseguiti costantemente.
I cervelli umani amano la novità e l'associazione. Ecco perché giochi come cruciverba, acrostici, sudoku e altri giochi di parole e matematica funzionano bene come potenziatori della memoria. Il trucco è che i giochi di parole e matematica devono essere sfidanti per funzionare. Analogamente, risolvendo problemi matematici mentalmente senza penna, matita e carta, si costringe il cervello a lavorare di più migliorando la memoria.
Sono indizi di virtualmente qualsiasi tipo che aiutano a ricordare associando informazioni specifiche a una parola, frase o immagine. Esempi includono la creazione di acronimi usando le prime lettere di un gruppo di parole per creare un'altra parola pronunciabile. Rime e allitterazioni, che usano la stessa consonante per iniziare ogni parola di una frase, sono altri trucchi usabili come potenziatori di memoria. Scomporre informazioni in pezzi più piccoli è un altro modo utile per ricordare. Separare lunghe liste in categorie o classificare oggetti in divisioni specifiche sono metodi per aiutare il cervello a ricordare più efficientemente.
Questo gioco impegna specificamente i poteri di richiamo, che a loro volta rafforzano le connessioni nel cervello. Ad esempio, scrivi città che iniziano con la lettera A, poi cerca di ricordarne ciascuna un'ora dopo. Lo stesso si può fare con articoli per la spesa, liste di cose da fare, o anche elementi divertenti come canzoni popolari nel giorno di un famoso evento storico. Lo scopo è eseguire il richiamo iniziale e poi potenziarlo vedendo quanto facilmente quegli elementi possono essere ricordati poco tempo dopo.
Sono simili agli esercizi aerobici per il cervello. La chiave dell'esercizio neurobico è fare compiti in modo nuovo e coinvolgente che può includere il coinvolgimento di due o più sensi. Esempi: lavarsi i denti o aprire un barattolo con la mano meno dominante, mangiare a occhi chiusi, o guidare un percorso diverso per andare al lavoro. Rompendo la routine in modo nuovo e inaspettato, il cervello è costretto a creare nuove connessioni neurali, rafforzando così la memoria.
Diverse attività rientrano in questa categoria, inclusi l'apprendimento di una nuova lingua straniera, il tentativo di suonare uno strumento musicale, e l'apprendimento di uno sport. Queste e attività simili costringono il cervello a prestare attenzione, il che a sua volta migliora la memoria.
Cervello e sistema nervoso