Salute e malattia
Il bruciore avviene quando lo stomaco rilascia acidi nell'esofago e in gola. Molte cose lo causano, ma alcuni cambiamenti dietetici e di vita possono tenere sotto controllo bruciore e disagio.
Occorrente
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Evitate pasti abbondanti. Riempire lo stomaco peggiora il bruciore. Mangiate 5-6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi. Fate piccoli bocconi e masticate bene.
Mangiate di più a pranzo che a cena. Mangiare troppo la sera non dà al corpo tempo per digerire prima di dormire.
Evitate cibi che scatenano il bruciore. Cibi ricchi, grassi e piccanti aumentano i sintomi, così come bibite gassate e qualsiasi caffè. State lontani da cioccolato e agrumi.
Bevete acqua durante i pasti. L'acqua lava l'acido dall'esofago e diluisce gli acidi nello stomaco. Bevande come birra, bibite e latte stimolano la produzione eccessiva di acido.
Masticate gomma (qualsiasi gusto tranne menta piperita). Alcuni studi mostrano che masticare gomma diminuisce il disagio del bruciore.
Fate una passeggiata dopo mangiato. La gravità terrà gli acidi al loro posto e l'esercizio accelererà la digestione.
Dormite con una leggera inclinazione. Sollevatevi su qualche cuscino per tenere gli acidi sotto il diaframma, o alzate la testata del letto di 15 cm con blocchi. Aspettate almeno un'ora dopo mangiato prima di sdraiarvi.
Smettere di fumare. Il fumo rilassa la valvola nell'esofago che tiene l'acido nello stomaco.
Provate una miscela erboristica: 1 cucchiaino ciascuno di fiori di camomilla, foglie di melissa e radice di liquirizia; 1/2 cucchiaino di corteccia di ulmo; 1/4 cucchiaino ciascuno di semi di finocchio e foglie di nepitella; 360 ml acqua bollente; 360 ml succo di carota o mela (opzionale). Versate acqua bollente sulla miscela e lasciate in infusione 15 minuti. Aggiungete il succo se volete una bevanda invece di un tè. Bevete dopo ogni pasto. Potete conservare in frigo un paio di giorni o farla fresca ogni giorno.
Bruciore di stomaco e GERD