Prevenire Indigestione e Bruciore di Stomaco: Strategie Semplici e Consigli sullo Stile di Vita

L'indigestione si verifica quando il cibo digerito dallo stomaco, che contiene acido, risale verso l'esofago. Avere indigestione non è piacevole. È una condizione comune, chiamata anche "bruciore di stomaco". È dolorosa e può rovinare la giornata. Ci sono modi per evitare di soffrirne. Potete prevenire l'indigestione controllando cosa mangiate e facendo alcuni cambiamenti nello stile di vita.

Occorrente

• Evitare certi cibi
• Cambiamenti nello stile di vita

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Istruzioni

1. • 1

     Siate selettivi sui tipi di cibo che mangiate. Cibi grassi e piccanti possono scatenare l'indigestione.

   • 2

     Dopo il pasto, sedetevi un po' affinché il cibo digerisca correttamente. Sdraiarsi troppo presto causa indigestione.

   • 3

     Mangiare troppo in fretta fa ingoiare troppa aria, causando indigestione. Prendetevi il tempo per masticare bene.

   • 4

     Il fumo è una causa di indigestione. Il fumo indebolisce la mucosa gastrica e produce acido in eccesso. Potete evitare l'indigestione smettendo di fumare.

   • 5

     Bere bevande contenenti caffeina e persino cioccolato causa una produzione eccessiva di acido.

   • 6

     La gravidanza può causare indigestione. Gli ormoni prodotti rilassano i muscoli del tratto digerente. Provate a dormire con la testa sollevata.

   • 7

     Lo stress è un'altra causa di indigestione. Trovate modi per ridurlo, eliminate ciò che non vi giova e innalza i livelli di stress.