Salute e malattia
Se soffrite di GERD, probabilmente conoscete il risveglio con la bocca piena di acido. Se vi sentite a disagio nell'assumere farmaci, potreste cercare di sopportare questi sintomi scomodi. Non deve essere per forza così. Ci sono diversi modi per alleviare i sintomi del GERD in modo naturale. Anche se potreste ancora aver bisogno di farmaci per gestire pienamente i sintomi, i seguenti passaggi renderanno più facile convivere con questa condizione. Soprattutto, potrete dormire meglio.
Stilate una lista degli alimenti trigger. Dopo la diagnosi di GERD, il medico vi ha probabilmente dato un elenco esteso di cibi che possono scatenare i sintomi. Questo non significa che dobbiate evitarli tutti. Ognuno è diverso. Alcuni hanno problemi con i pomodori, altri sperimentano più acidità dopo il cioccolato.
Gestite lo stress nella vostra vita. Il medico potrebbe non avervelo detto, ma lo stress può far riacutizzare i sintomi del GERD. Potreste stare anni senza sintomi, ma dopo una settimana molto stressante questi potrebbero tornare. Anche se eliminare lo stress del tutto è difficile, potete dedicarvi ad attività rilassanti. Ogni giorno, dedicate tempo a qualcosa che vi rilassa. Provate esercizi di rilassamento durante la giornata.
Mangiate cibi che aiutano a neutralizzare l'acido. Alimenti come pane e cracker salati possono aiutare a neutralizzare naturalmente l'acido nello stomaco. Molti si rivolgono anche a latticini, come latte o gelato. Sperimentate per vedere cosa funziona per voi.
Sollevate la testata del letto. Quando sollevate la testata, mantenete letteralmente l'acido nello stomaco. In posizione supina, l'acido può risalire facilmente in gola causando bruciore eccessivo.
Perdere peso. Il sovrappeso può peggiorare la condizione. È importante dimagrire gradualmente. Alleviare la pressione sullo stomaco giova alla salute generale, soprattutto per combattere i sintomi del GERD.
Bruciore di stomaco e GERD