Gestire il Reflusso con la Dieta: Quali Frutti Scegliere ed Evitare

Frutta e reflusso acido

Il reflusso acido (MRGE) è condizione in cui eccesso acido gastrico entra costantemente in esofago. Può tenerti sveglio la notte; medici prescrivono farmaci per sintomi MRGE, ma saggio arrivare alla radice e guardare la dieta. Mito comune: evitare frutta se soffri reflusso. Solo parzialmente vero. Importante assumere molta frutta in dieta equilibrata.

Frutta da evitare

Frutta e succhi altamente acidi: evitare completamente o solo moderazione:

Arance, pompelmo bianco, limoni, mirtilli rossi, pomodori tra i più acidi. Consuma raramente: succo arancia basso acido, sidro mele, mele rosse/verdi, pesche (eccetto varietà spring snow), mirtilli, lamponi, fragole, uva, mirtilli rossi essiccati.

Frutta da gustare

Ananas e papaya contengono enzimi digestivi: non irritano chi incline a reflusso.

Altri frutti non acidi/alcalinizzanti: banane, datteri, pompelmo rosa, ciliegie Bing, mele Golden Delicious, pesche spring snow.

Come vedi, alcuni frutti (mele) in entrambe categorie a seconda varietà. Tipi diversi stesso frutto: effetto drammaticamente diverso sul corpo.

Consigli per reflusso

Mangia diversi pasti piccoli durante giorno. Cena piccola così reflusso non ti tiene sveglio.

Molti credono latte ottimo per lenire sintomi reflusso e calcio. Purtroppo acido lattico in latte spesso contribuisce al problema. Riduci latte e niente dopo 15:00.
Evita cibo/bevanda un paio ore prima letto. Dormi leggermente elevato: gravità tira acido fuori esofago.

Oltre agrumi da evitare, evita caffè, alcol, cibi piccanti. Tieni antiacidi per neutralizzare acido stomaco quando sintomi insorgono.