Salute e malattia
Impossibile gravidanza senza indigestione. Ormoni prodotti in gravidanza rilassano tutti tessuti muscolari lisci, incluso stomaco. Questo rilassamento facilita ingresso acido in esofago. Utero in espansione spinge stomaco fuori posizione normale, peggiorando bruciore. Esistono però rimedi naturali efficaci.
Come quando non in gravidanza, certi cibi scatenano bruciore, altri leniscono. Batteri buoni in stomaco/intestino aiutano digestione. In gravidanza evita eccessi integratori, opta per nutrizione da cibo. Yogurt quotidiano calma indigestione.
Aumentare fibre aiuta bruciore. Frutta/verdura crude (bio se possibile) e cereali integrali ottime fonti fibre. Mandorle, miele, latte freddo leniscono bruciore. Combina: ciotola cereali integrali alto fibra con mandorle, miele, latte freddo.
Bevi molta acqua filtrata ogni giorno, almeno 3-4 litri. Acqua ripristina pH bilanciato stomaco. In gravidanza: ammorbidisce pelle, riduce stitichezza, elimina tossine causano gonfiore. Secondo medici Mayo Clinic: evita fritti, bibite gassate, agrumi/succhi, cibi piccanti: aumentano sintomi bruciore.
Molti integratori erboristici dicono alleviare bruciore, ma sicurezza in gravidanza sconosciuta. Secondo Homeopathic Educational Services: donne gravide dovrebbero ricevere cura omeopatica professionale da praticante esperto piuttosto che auto-curarsi. Zenzero e menta: erbe più sicure ed efficaci per lenire bruciore. Combina in tè o aggiungi a pasti.
Con pochi semplici cambiamenti, eviti bruciore e indigestione quasi sempre. Evita vestiti stretti. Mangia porzioni piccole, 4-6 volte al giorno. Non mangiare 2-3 ore prima dormire. Dormi con cuscini extra: testa elevata tiene acido al suo posto. Non sdraiarti dopo pasti. Esercizio regolare. Passeggiata dopo pasti previene bruciore. Evita piegarti dopo pasti. Cambiamenti fisici + dieta = bruciore a bada in gravidanza.
Bruciore di stomaco e GERD