GERD: Prevenzione e gestione - Proteggete il vostro esofago

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una malattia che colpisce stomaco e intestini in cui i contenuti dello stomaco risalgono nell'esofago. La GERD, anche chiamata bruciore di stomaco, reflusso acido, o pirosi, può essere molto dolorosa e può consumare il rivestimento esofageo nel tempo. Se vi è stata diagnosticata la GERD o soffrite di bruciore di stomaco frequente, ci sono alcune precauzioni che dovreste prendere. Iniziate cambiando cosa mangiate e come lo mangiate. In più, date un'occhiata ad alcuni prodotti o rimedi casalinghi per tenere i problemi di acido lontani.

Mangiate lentamente

Una delle cause principali di bruciore di stomaco, gas e indigestione è mangiare troppo velocemente. Se soffrite di GERD, provate a mangiare i vostri pasti lentamente per evitare di ingoiare aria e riempire lo stomaco troppo velocemente. Fate bocconi più piccoli e masticate completamente prima di deglutire.

Non mangiate troppo

Se soffrite di reflusso acido, potreste aver notato che i vostri sintomi sono peggiori dopo un pasto grande. Mangiare troppo porta a gas, indigestione, e sì, doloroso bruciore di stomaco. Provate a mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno invece di tre più grandi.

Evitare cibi che causano bruciore di stomaco

Una delle precauzioni più efficaci da prendere con la GERD è guardare cosa mangiate. Molti cibi sono noti per causare bruciore di stomaco e reflusso acido, come cibi grassi o unti, cibo piccante, salse di pomodoro, frutta agrumata, condimenti a base di aceto, cioccolato, salsa, caffè, bibite, e bevande alcoliche. Cibi sicuri da mangiare includono mele, banane, cavoli, fagiolini, patate, piselli, carote, broccoli, petto di pollo senza pelle, uova, pesce, e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Prendere misure preventive

Un modo sicuro per evitare il dolore da bruciore di stomaco dalla GERD è fermare i problemi di acido prima che inizino. Ci sono sia farmaci su prescrizione che da banco che, se presi prima di un pasto, possono aiutare a ridurre la probabilità di un attacco acido. Un modo per prevenire il bruciore di stomaco è bere un bicchiere quotidiano di erba d'orzo o erba di grano. Queste bevande non sono solo buone per la vostra salute ma dovrebbero aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco e tenere il bruciore di stomaco lontano.