Salute e malattia
Le fratture dell'anca sono più comuni negli anziani. Con l'età, l'organismo perde la densità ossea che mantiene le ossa forti, e le ossa fragili sono più suscettibili alle fratture. Le fratture dell'anca raramente sono trattabili senza chirurgia. Anche se siete fortunati da essere dimessi senza intervento invasivo, dovete comunque prendervi cura del corpo. L'obiettivo è guarire rafforzando il corpo per prevenire futuri problemi all'anca.
Riposo abbondante: Che la frattura abbia richiesto chirurgia o no, il riposo è vitale. Svolgere attività quotidiane senza caricare l'anca può essere impossibile. Senza riposo adeguato, rischiate ulteriori danni.
Assumete antidolorifici come prescritto: Non cercate di sopportare il dolore. Lo stress ostacola la guarigione. Seguite le istruzioni del medico e segnalate eventuali effetti collaterali.
Mangiate cibi ricchi di calcio: Il calcio rafforza le ossa e previene l'osteoporosi. Dopo una frattura dell'anca, è imperativo dare alle ossa i minerali per essere più forti possibile. Calcio in latte, formaggio, yogurt, verdure a foglia verde scuro (spinaci, cime di rapa).
Esponetevi al sole: Appena fisicamente possibile, la luce solare aumenta la vitamina D. Senza vitamina D adeguata, non assorbirete il calcio dal cibo. Bonus: la luce solare alza la serotonina, migliorando l'umore.
Chiedete referral a fisioterapista: Vi insegnerà esercizi base per rinforzare il corpo post-frattura e ridurre i tempi di recupero. Benefici per l'anca e mobilità. Vi insegnerà anche esercizi da fare a casa dopo il recupero.
Accettate aiuto da amici e familiari: Anche se frustrante non fare tutto da soli, non forzate. Le capacità fisiche torneranno. Se altri vogliono aiutare, lasciateli. Sarete più forti a lungo termine se non dovrete gestire tutto da soli. Troppa attività subito dopo l'infortunio prolunga il recupero.
Fratture ossee