Dito a martello: cause, sintomi e trattamenti efficaci
Doloroso e antiestetico, il dito a martello colpisce anziani e chi usa scarpe strette. Causa: trazione anomala del tendine estensore → deformità + calli dorsali. Predisposizione genetica e artrite sono fattori. Scarpe inadatte (tacco alto, punte strette, calze costrittive) lo aggravano nel tempo.
Scelta delle calzature
- Misurare il piede in negozio (non fidarsi della prova). Cercare marche con mezzi numeri e larghezze.
- Calze appropriate: cotone sportivo per scarpe sportive (non calze sottili). No costrizioni che accavallano dita.
- Comprare a fine giornata: piedi al max volume (gonfiore fisiologico). Scarpe giuste allora = comode sempre.
- Punta arrotondata, tacco basso. Niente tacchi alti (spingono dita in punta) né punte strette (comprimono dita → dolore + deformità).
Esercizi per i piedi
- Flessione dorsale dita: scalzi, tirare dita verso tibia → stiramento. Ripetere bilateralmente.
- Presa oggetti piccoli: biglie, penna con le dita → attivazione intrinseci.
- Camminare scalzi/sandali: libera i tendini. Esagerare movimenti se non dolorosi.
Altri trattamenti
- Idroterapia alternata: acqua calda → fredda 2-3 volte/giorno → riduce gonfiore/dolore articolare.
- Taping correttivo: allinea dita, previene flessione anomala → sollievo.
- Raddrizzatore/ortesi per dita: indossarlo quotidianamente. Molti compatibili con scarpe; senza cambio calzature, efficacia limitata.