Frattura di spalla: esercizi per forza e mobilità

Frattura di spalla = rottura di uno degli ossi della cintura scapolare. Comune, tre categorie: clave, scapola, articolazione gleno-omerale. A seconda del tipo/sede, può servire chirurgia. Il medico prescrive esercizi per recuperare forza e ROM del braccio.

Quando iniziare

Dopo trattamento (chirurgia, farmaci, altro), solo con via libera del medico. Inizio precoce → rischio peggioramento.

Tipi di esercizi

Lesioni cuffia rotatori

• Rotazioni ed elevazioni con banda elastica o manubrio.
• Banda fissata a muro/maniglia, trazione controllata nell'arco fisiologico, mantenere posizioni pochi secondi, piccoli cerchi anteriori.
• Manubrio: sdraiati sul lato sano, manubrio nella mano del lato leso, gomito 90°, portare manubrio verso il corpo e ridiscendere (rotazione interna/esterna).

Perché rinforzare la cuffia: stabilizza l'omero. Se muscoli motori non rinforzati → squilibrio → ulteriori lesioni.

Lesioni scapola

• Banda elastica / manubri leggeri / peso del braccio.
• Wall push-up: 15 cm dal muro, mani larghezza spalle, flettere gomiti finché petto tocca muro, spingere via. 2 serie x 15 rip.

Scapola stabilizza la cuffia; se debole → sovraccarico cuffia → dolore/lesione.

Stretching

Importante quanto il rinforzo. Previene spalla congelata (perdita ROM per dolore). Via libera medico prima di iniziare. Movimenti lenti/fluidi per evitare dolore/lesioni.