Approcci naturali per la salute cerebrale e la gestione dell'Alzheimer
Studi suggeriscono che dieta ed esercizio possano rallentare naturalmente l'Alzheimer. Vitamine, nutrienti da cibo, erbe e integratori contrastano la perdita di memoria e migliorano la circolazione cerebrale.
Trattamento naturale con la dieta
- Frutta e verdura scure ricche di antiossidanti, vitamine C ed E. Elenco per vitamina su The World's Healthiest Foods.
- Pesce grasso (salmone, sgombro, tonno): Omega-3, Omega-6, B12. Utile soprattutto nelle fasi iniziali.
- Aumenta acido folico, B6, B12 per la funzione mentale. Folati: verdure a foglia, lenticchie, avocado, banane, arance, asparagi. B12 solo in prodotti animali. Alcuni medici consigliano 400 mcg/die contro la demenza.
- Ginkgo biloba per la circolazione (integratori o tè verde). Chiedi dosaggio al medico.
- Erbe per la funzione cerebrale: ginseng; antiossidanti: rosmarino, origano, cumino, aneto, finocchio.
- Spezie antiossidanti: curcuma (curcumina).
- Integratori: iperzina e galantamina rallentano la degradazione dell'acetilcolina, migliorando la memoria. Info su HealthandAge.com.
Mantenersi attivi
- Esercizio all'aperto: cammino, nuoto, acquagym, giardinaggio, yoga, meditazione. Benefici su Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation.
- Massaggio e aromaterapia (lavanda, melissa) contro l'ansia.
- Attività mentale: puzzle, cruciverba, lettura, giochi di parole, al computer.
- Agopuntura per sbloccare energia, alleviare rigidità e dolori muscolari.