Invertire il Restringimento Cerebrale nell'Alzheimer: Guida Pratica
La malattia di Alzheimer è una malattia progressiva e degenerativa che spesso resulta in demenza, un termine ampio per sintomi legati a un declino della capacità cognitiva. Fisicamente, l'Alzheimer causa il restringimento o la scomparsa delle cellule cerebrali. Queste cellule sono sostituite da placca, macchie dense sul cervello. Studi recenti hanno trovato che ci sono modi per invertire il restringimento cerebrale causato dall'Alzheimer.
Istruzioni
- Esercizio aerobico quotidiano. Fate qualche forma di esercizio aerobico ogni giorno. L'esercizio aerobico contrasta il restringimento cerebrale espandendo l'ippocampo, una sezione del cervello che gioca un grande ruolo nella memoria a breve termine e relazioni spaziali. Nella malattia di Alzheimer, l'ippocampo è la prima regione del cervello a soffrire restringimento. L'esercizio stimola anche proteine di crescita che incoraggiano la crescita di nuove cellule cerebrali.
- Esercitate il cervello. Imparate nuove abilità, fate cruciverba e impegnatevi in qualsiasi attività che vi richieda di pensare. Sfidando il vostro cervello, causate la crescita di nuovi dendriti. Che significa più punti di contatto nel cervello e migliore funzione cerebrale.
- Rimanete socialmente attivi. Studi hanno trovato che anziani che interagiscono con altri, fuori dalla loro famiglia immediata, hanno meno placca nel cervello di quelli meno sociali.
- Praticate la gestione dello stress. Partecipate a yoga, o altre forme di rilassamento per ridurre la quantità di placca nel vostro cervello e invertire il restringimento cerebrale associato alla malattia di Alzheimer.