Prevenire l'Alzheimer: Primi Passi per la Salute del Cervello
La malattia di Alzheimer è un disturbo cerebrale che porta a un graduale deterioramento mentale tra gli anziani. Tuttavia, ci sono alcune cose che potete fare mentre siete ancora giovani per ridurre le vostre possibilità di sviluppare l'Alzheimer.
Come Prevenire l'Alzheimer
- Mantenete il cervello attivo. Frequentate un corso, leggete e scrivete molto, imparate nuovi compiti ed esercizi di memorizzazione. Questo può aiutare a stimolare il vostro cervello a far crescere nuove cellule e preservare la vostra memoria.
- Passate tempo di qualità con amici e famiglia. Unitevi a club o gruppi sociali, fate viaggi e visitate culture diverse, e rimanete connessi ad amici e famiglia. Studi mostrano che avere relazioni personali strette promuove connessioni sane tra le cellule cerebrali.
- Esercitatevi regolarmente. Passate 30 minuti al giorno facendo qualcosa come camminare, andare in bicicletta, giardinaggio o aerobica. L'attività fisica promuove il flusso sanguigno al cervello che può stimolare lo sviluppo di nuove cellule cerebrali.
- Mantenete una dieta sana. Mangiate molte verdure scure e frutta perché sono ricche di antiossidanti che aiutano a preservare le cellule cerebrali. Includete pesce come il salmone nella vostra dieta perché contiene acidi grassi omega-3 che sono buoni per il cervello. Evitate cibi ricchi di colesterolo e grassi.