Salute e malattia
L'invecchiamento è inevitabile, ma come il processo viene esperito può essere modellato da scelte. Due armi nell'arsenale contro la perdita di memoria sono conoscere alcune cause della perdita di memoria e prendere misure preventive contro l'avversario. Età avanzata, malattia di Alzheimer, trauma cranico, fumo e abuso di alcol o droghe sono alcune cause di perdita di memoria, secondo il sito Stop Memory Loss. Imparare a usare semplici esercizi cognitivi può scoraggiare futura perdita di memoria, consiglia PhysOrg.com. Attività mentali semplici come leggere riviste o fare lavori manuali possono ritardare o prevenire la perdita di memoria.
Essere in grado di concentrarsi è prerequisito per impegnarsi in qualsiasi attività di memoria. Per concentrarsi, l'ambiente della stanza deve essere favorevole all'attività. Stimoli estranei come rumore di fondo e distrazioni visive devono essere eliminati.
Uno studio della Mayo Clinic includeva due gruppi di persone, età 70-89. Un gruppo aveva lieve perdita di memoria e l'altro non aveva perdita di memoria. A entrambi i gruppi sono state chieste domande sulle loro attività quotidiane nell'ultimo anno e quando avevano 50-65 anni. Partecipanti che si erano impegnati in lettura di libri o giochi e partecipazione ad attività al computer o manuali mostravano una diminuzione del 30-50% nel rischio di sperimentare perdita di memoria rispetto a persone che non facevano nessuna di queste attività.
Utilizzate audiolibri per aumentare la memoria uditiva, suggerisce Stop Memory Loss. Ascoltate registrazioni di programmi radio dall'età d'oro e valutate la vostra memoria fermando il programma a intervalli per testare la memoria per ciò che è già trascorso nel programma o libro. Molte stazioni radio riservano tempo per una top 10 di canzoni. Ascoltate il programma e testate la vostra memoria ogni settimana.
Morbo di Alzheimer