Salute e malattia
Se smarrite le chiavi, o vi trovate spesso in cima alle scale cercando di ricordare cosa stavate cercando, potreste sperimentare alcuni normali segni di invecchiamento del cervello. Niente paura, a volte il cervello ha bisogno di esercizio proprio come il resto del corpo. Ecco alcune semplici cose che potete fare per prevenire questi momenti di smemoratezza e confusione. Questi consigli vi daranno un po' di tranquillità e vi aiuteranno a rimettere in ordine i vostri pensieri.
Fase 1: Non cercate di fare più cose contemporaneamente. Il multitasking può causare schemi di pensiero frammentati. Se avete diverse cose da fare, non cercate di farle tutte insieme. Concentratevi su un'area di pensiero alla volta, e non permettete a voi stessi di iniziare qualcosa di nuovo prima di aver completato l'attività corrente. Ad esempio, se state pulendo la cucina non lasciate che la posta e i promemoria sul piano vi facciano iniziare un compito diverso. Mettete i promemoria sulla scrivania e continuate a lavorare sul compito in corso. Dopo aver finito di pulire la cucina passate alla scrivania dove potete concentrarvi su promemoria, chiamate, bollette, ecc. Impostate certi orari della giornata per completare certi compiti e rimanete fedeli a quegli appuntamenti con voi stessi. Questo allevierà la pressione di dover ricordare troppe categorie diverse durante la giornata. Rimanete fedeli al programma che avete creato per voi stessi e il vostro cervello rimarrà in buone condizioni di funzionamento.
Fase 2: Imparate a godervi cruciverba e altri rompicapo. Se non avete mai goduto nel cercare di svelare il mistero dei cruciverba sul giornale, ora potrebbe essere un buon momento per aprire il giornale della domenica e provarci. Studi hanno dimostrato che chi sfida regolarmente il cervello è meno propenso a lottare con la perdita di memoria o sviluppare demenza. Se non vi piacciono i cruciverba, provate altri rompicapo come Sudoku o bridge. Trovate un'attività che sfidi il cervello e che vi piace e attenetevi a essa. Il vostro cervello vi ringrazierà più tardi.
Fase 3: Imparate qualcosa di nuovo. Se avete sempre voluto suonare il piano, andare a cavallo, o imparare a dipingere, ora è un buon momento per esplorare i vostri interessi. Non solo allevierete lo stress nella vostra vita, ma "riprogrammerete" il vostro cervello, che è cruciale per una buona salute cerebrale. Il cervello ha percorsi neurali che continueranno a riprogrammarsi in risposta alle vostre nuove informazioni, e sarete in grado di ricordare di più, permettendo al vostro cervello di lavorare per voi invece che contro di voi.
Fase 4: Trovate tempo per meditare. È importante incanalare l'energia negativa che spesso arriva con responsabilità e lavoro. Imparate come sedervi e svuotare la mente. Facendo questo sarete in grado di rilasciare lo stress della giornata lavorativa e aprirvi a energia positiva. Meditare regolarmente vi darà anche migliori capacità di coping e probabilmente migliorerà le relazioni nella vostra vita.
Morbo di Alzheimer