Salute e malattia
L'ipertensione (pressione alta) è una condizione medica seria che colpisce molti oggi. Ipertensione significa pressione costantemente ≥140/90 mmHg. Se non trattata, porta a ictus, infarto, scompenso cardiaco. Se ne soffri, è cruciale imparare a conviverci efficacemente. Ci sono diversi modi per farlo ogni giorno.
Monitora spesso la pressione. Primo passo: tieni traccia. Controlla costantemente e registra su quaderno/blocknotes. Molti controllano ogni giorno (mattina e sera). Il medico ti dirà quando e quanto spesso misurare a casa.
Mangia sano e segui una dieta equilibrata. Mangiare sano ti fa sentire bene e dà energia per affrontare l'ipertensione. Mangia cibi ricchi di proteine e fibre, molta frutta e verdura. Limita sodio (sale), zuccheri, carboidrati.
Segui un programma regolare di esercizio. Almeno 4 volte a settimana, 35-40 minuti a sessione. Aumenta gradualmente. Cammino, jogging, nuoto, bici, aerobica, tennis, kickboxing. Controlla col medico prima di iniziare.
Prendi tutti i farmaci come prescritto. Il medico dà la terapia appropriata. Trattando correttamente la malattia, gestisci meglio effetti collaterali e sintomi, affrontando meglio l'ipertensione quotidianamente.
Trova un supporto locale. Gruppi di supporto aiutano a gestire l'ipertensione. Chiedi a chiese, gruppi sociali, centri comunitari, familiari, amici.
Mantieni la pressione sotto controllo. Il modo migliore per convivere con l'ipertensione è controllarla. Prenditi cura di te, visite mediche regolari, evita alcol e tabacco, vivi senza stress.
Ipertensione arteriosa