Salute e malattia
Mentre il vostro sangue si muove attraverso le vostre arterie, esercita pressione sulle pareti dei vasi. La quantità di forza necessaria per il vostro cuore per pompare il sangue attraverso le vostre arterie determina la vostra pressione arteriosa. Quando le vostre arterie o vene si restringono, si bloccano parzialmente o il vostro cuore deve lavorare di più per far circolare il vostro sangue, resulta l'ipertensione (pressione alta). Dopo aver consultato il vostro medico per escludere una condizione sottostante, potete usare rimedi naturali per aiutare a controllare la vostra ipertensione.
Uno dei fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'ipertensione è lo stile di vita stressante e frenetico di oggi che include mangiare troppo, fumare, bere alcol, troppo poco esercizio e il consumo di alti livelli di sodio. La Dietary Approach to Stop Hypertension Diet (DASH), accettata dall'American Heart Association, suggerisce una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pani e bassi livelli di grassi saturi. Scaricate una tabella della dieta DASH (vedi Risorse).
Una vasta gamma di integratori può aiutare a ridurre la vostra pressione arteriosa. Troppo poco potassio nel vostro corpo aumenta il rischio di ipertensione. Aggiungete una compressa di potassio da 2000 mg alla vostra routine mattutina. Altri integratori popolari includono, Coenzima Q10, acidi grassi Omega-3 e aminoacidi. L-arginina, L-taurina, olio di pesce e olio di lino sono comunemente usati come parte di un completo programma di dieta e stile di vita per ridurre l'ipertensione.
Muovetevi. Aumentare la vostra attività fisica può abbassare la vostra pressione arteriosa. 30 minuti al giorno di esercizio che alza la vostra frequenza cardiaca è raccomandato, ma assicuratevi che il vostro medico approvi prima di iniziare qualsiasi nuova routine di esercizio. Mantenetelo semplice se avete condotto uno stile di vita sedentario; aumentate la vostra attività mentre il vostro corpo si adatta.
Popolari rimedi naturali per l'ipertensione includono tè di radice di serpente e integratori di ginseng. I praticanti olistici possono anche raccomandare tè di biancospino, estratto di pompelmo, kelp e alghe essiccate per trattare l'ipertensione. La Food and Drug Administration (FDA) non testa routinariamente l'efficienza o i rischi associati al consumo di rimedi erboristici, quindi le statistiche reali sono approssimative, ma questi rimedi erboristici sono facilmente disponibili nei negozi di alimenti naturali.
Popolari nei circoli di salute alternativa sono i bevande verdi che includono ingredienti alti in lecitina. Cavolo, erba medica, piselli spezzati e kelp sono frullati con spirulina e fibre e consumati quotidianamente. Succo di melograno e miscele di succhi contenenti fragole, mirtilli, sedano e melassa di canna nera aggiungono fibre, fitonutrienti e potassio in combinazioni saporite (vedi Risorse).
Mentre l'uso di rimedi naturali per abbassare la vostra pressione arteriosa può essere una parte efficace del vostro piano di salute generale, seguite le raccomandazioni del vostro medico per perdere peso e mangiare una dieta sana. Il vostro medico può anche prescrivere farmaci per la pressione arteriosa per controllare la vostra ipertensione finché non potete abbassarla naturalmente.
Ipertensione arteriosa