Salute e malattia
L'ipertensione è conosciuta come il killer silenzioso. È la quarta malattia principale responsabile della morte in America. Potete ridurre la vostra pressione arteriosa mangiando sano. Questo è come.
L'ipertensione può essere abbassata mangiando sano. Molti alimenti che mangiamo aiuteranno ad abbassare la vostra pressione arteriosa. Ma prima dovreste evitare certi tipi di alimenti.
Evitate sodio e alimenti raffinati o trasformati con sodio aggiunto sull'etichetta nutrizionale. Il nostro corpo ha bisogno di sodio. Il problema è che ne abbiamo fin troppo nelle nostre diete. Anche se non aggiungete sale ai vostri alimenti, gli alti livelli di sodio negli alimenti trasformati ci faranno avere l'ipertensione.
La quantità di sodio che abbiamo nel nostro corpo è alta solo quando non otteniamo una quantità necessaria di potassio. Dovreste avere almeno 5 volte più calcio che sodio al giorno nelle vostre diete. La maggior parte degli americani ha 2 volte più sodio nelle loro diete. Questo è il motivo per l'alta incidenza di ipertensione, diabete, obesità (il sodio causa ritenzione idrica nel corpo) e molte altre malattie. Una dieta ricca di frutta e verdura può facilmente produrre un rapporto di 100:1 potassio-calcio perché tutta la frutta e verdura hanno un rapporto di almeno 50:1.
Bevete molta acqua e fate regolare esercizio fisico. Queste attività vi aiutano ad abbassare la pressione arteriosa e perdere peso. Il peso in eccesso è anche una causa o sintomo di ipertensione, è un circolo vizioso.
Prendete un buon multivitaminico e vedete il vostro medico regolarmente.
Ipertensione arteriosa