Modi naturali per controllare l'ipertensione: guida completa

Ipertensione → rischio infarto/ictus. Mantenere pressione normale è vitale. Farmaci usati da molti, ma esistono alternative non farmacologiche.

1. Impara a rilassarti: stress alza pressione. Respirazione, esercizio, massaggio, sonno sufficiente.

2. Dieta sana: niente grassi. Tanta frutta, verdura, cereali integrali, cibi low-fat.

3. Esercizio regolare: ≥30 min, 3 volte/settimana. Impatto su salute globale e pressione.

4. Dimagrisci: obesità/sovrappeso alzano pressione. Perdi qualche chilo.

5. Riduci sale: sodio danneggia pressione. Leggi etichette. <1.500 mg/die. Niente cibi confezionati/processati; freschi.