Modi naturali per abbassare la pressione alta: dieta e integratori

Aumentare l'HDL (colesterolo buono)

• L'HDL protegge il cuore e abbassa la pressione. Alimenti per aumentarlo: olio d'oliva, noci, pesce, DHA Omega-3.

Niacina (Vitamina B3)

• Ad alte dosi favorisce il "flush" (vasodilatazione). Consulta il medico per il dosaggio corretto.

Vitamina B5

• 300 mg al giorno aiutano a ridurre la pressione.

Alcol con moderazione

• Un solo drink al giorno può fare bene al cuore. Non "almeno uno", ma esattamente uno.

Esercizio fisico

• 3 volte a settimana, 20 minuti: migliora la circolazione arteriosa.

Nota: Questi approcci sono complementari, non sostituiscono la terapia farmacologica senza supervisione medica.