Gestire l'ipertensione non controllata: trattamenti efficaci e cambiamenti nello stile di vita

L'ipertensione è la pressione alta. Non ha molti sintomi, per questo dovresti controllare regolarmente la pressione. Spesso un cambiamento dello stile di vita può trattare l'ipertensione. Per alcuni, però, non basta e servono farmaci. Consulta sempre il medico per la corretta azione contro l'ipertensione.

Cambiamenti nello stile di vita

• Se soffri di ipertensione non controllata, un cambiamento dello stile di vita può renderla più controllabile. Mangiare cibi a basso contenuto di sodio con molta acqua, frutta, verdura e cereali integrali può fare la differenza. Non più di 1.500 mg al giorno di sodio. Limitare alcol e cibi grassi aiuta ad abbassare la pressione. L'esercizio fisico aiuta a controllare l'ipertensione. Perdere solo 5 chili può abbassare la pressione. Non usare tabacco se soffri di ipertensione non controllata. Questi cambiamenti potrebbero non bastare a controllarla.

Farmaci

• Esistono molti tipi di farmaci da prescrizione per controllare l'ipertensione. Il medico lavorerà con te per scegliere quello migliore. I diuretici sono uno di questi. Noti come "pillole dell'acqua", aiutano i reni a eliminare sodio e acqua. Normalmente, i diuretici sono il primo farmaco che il medico prescrive. Un altro tipo è i beta-bloccanti: rallentano il battito cardiaco, riducendo l'ipertensione.

  Come sempre, consulta il tuo medico per trovare il farmaco giusto. Non tutti i farmaci funzionano allo stesso modo per ogni persona e il medico potrà aiutarti a scegliere il percorso giusto.

Gestione dello stress

• La riduzione dello stress è un ottimo modo per alleviare l'ipertensione. Quando ti stressi, la pressione sale automaticamente. Prova tecniche di respirazione profonda alcune volte al giorno per 10-20 minuti. La respirazione profonda rilassa tutto il corpo. Praticandola regolarmente, il corpo risponde positivamente, rendendoti più rilassato. In situazioni stressanti, pratica respirazione profonda per mantenere il livello di stress sotto controllo.

  Meditazione e yoga sono due modi per controllare lo stress. La meditazione aiuta la mente a concentrarsi. Lo yoga è ottimo esercizio ma anche molto rilassante e pratica tecniche di respirazione.

  Potresti dover trovare il tuo tipo di gestione dello stress. Scrivere un diario, fare esercizio o leggere possono essere il tuo antistress. Ognuno ha la sua attività che aiuta a alleviare lo stress.