Capire e gestire l'ipotensione: cause e soluzioni

Quando la pressione bassa è un problema

L'ipotensione può indicare ottima forma, ma anche insufficiente perfusione d'organi. L'obiettivo: mantenere pressione bassa ma sana, evitando valori troppo bassi che danneggiano gli organi. <90/60 = troppo bassa (Mayo Clinic). Atleti spesso ipotesi per salute/attività. Altri: vertigini, sincope, vomito, nausea, depressione. Come alzare la pressione se compaiono sintomi?

Rimedi

1. Succo di barbabietola. Blood Pressure Updates: 2 tazze/die, miglioramento garantito.

2. Bagni con sale di Epsom. 0,5 kg in vasca normale, immergersi 15 min. Meglio prima di dormire.

3. Nutrizione adeguata. Malnutrizione causa ipotensione. Vitamine (specie C e gruppo B) e proteine. Acido pantotenico (B5) utile per trattare/prevenire. Apporto costante nutrienti/vitamine alza pressione e la stabilizza.

4. Cibi salati sani. Sale previene/alza ipotensione. Arachidi, popcorn salati, acqua con 1 cucchiaino sale. Scegli cibi salati sani, non junk food.

5. Frutta a ogni pasto e spuntino. Frutta rigenera e rinutre l'organismo; base della dieta.

6. Esercizio lieve quotidiano. Nuoto, bici, camminata, jogging leggero: promuovono salute generale. Sinergia con altri cambiamenti per prevenire/curare ipotensione.