Salute e malattia
Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) è una condizione comportamentale caratterizzata da mancanza di focus, iperattività e comportamento impulsivo. Un tempo ritenuta solo infantile, gli adulti sono sempre più diagnosticati con ADHD. Ecco alcune vitamine e minerali che potrebbero aiutare gli adulti con ADHD a gestire naturalmente i sintomi.
La vitamina B6 (piridossina) può aiutare i pazienti ADHD perché aiuta a sintetizzare noradrenalina e serotonina, neurotrasmettitori cerebrali che controllano attenzione e motivazione. Fonti alimentari: legumi, spinaci, latte, uova, patate, cereali.
Una carenza di magnesio può innescare sintomi ADHD come confusione mentale, ridotta attenzione e irritabilità. Alimenti ricchi di magnesio: noci, cereali integrali, legumi.
Gli integratori di zinco possono migliorare i sintomi ADHD di impulsività e iperattività ma non sembrano influenzare l'attenzione. Alimenti con zinco: noci, legumi, cereali integrali, pollame.
Una carenza di omega-3 può innescare sintomi ADHD di scarsa memoria, sbalzi d'umore e depressione. Alimenti ricchi di omega-3: salmone, noci, tonno, sgombro.
Oltre agli integratori sopra, gli adulti con ADHD dovrebbero cercare di eliminare tutti i coloranti artificiali, dolcificanti, conservanti e additivi dalla dieta. Mangiare frutta e verdura fresca e cibi biologici può anche ridurre i sintomi problematici dell'ADHD.
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