Dieta e ADHD: Strategie Naturali per la Gestione dei Sintomi

Controllare l'ADHD tradizionalmente con farmaci può alleviare temporaneamente i sintomi, ma può causare effetti collaterali indesiderati e devastanti, come tic facciali permanenti o insonnia a lungo termine. Fortunatamente, l'ADHD può essere efficacemente controllato con specifici cambiamenti dietetici.

Aumentare i Cibi Integrali

I cibi integrali sono ricchi di nutrienti come minerali, vitamine e aminoacidi che migliorano la salute e fanno funzionare correttamente i sistemi corporei. Sono cibi consumati il più vicino possibile allo stato naturale: semi e noci, carni non processate, frutta e verdura fresca, cereali integrali non alterati. Aumentarli nella dieta aiuta i sistemi nervoso e muscolare a funzionare al meglio, permettendo al corpo di rilassarsi e ottenere un migliore autocontrollo.

Aggiungere Acidi Grassi Omega

Gli acidi grassi omega hanno mostrato di alleviare molti sintomi ADHD se assunti nel tempo. Molti alimenti li contengono naturalmente: olio di canapa, olio di lino, oli di pesce. Tipicamente assunti come oli naturali, si comprano nel reparto refrigerato di negozi di alimenti naturali. Assumere un cucchiaio al giorno o come indicato.

Eliminare gli Additivi

Certi additivi aumentano i comportamenti ADHD in bambini e adulti. Si trovano in cibi confezionati o processati: zuccheri artificiali, grassi artificiali, nitriti, nitrati, conservanti, riempitivi, coloranti artificiali. Questi additivi possono influenzare negativamente una persona con ADHD molto rapidamente, quindi eliminarli è importante nel trattamento dietetico. Leggete sempre le etichette prima di acquistare o mangiare cibi confezionati per verificare l'assenza di additivi.