Dieta per ADHD e PDD-NOS: nutrizione per migliorare concentrazione e umore

Una dieta appropriata per persone con ADHD è simile a quella ideale per chi ha Disturbo Pervasivo dello Sviluppo - Non Altrimenti Specificato (PDD-NOS). Limitare caffeina e zuccheri assicura un umore più stabile che non provochi sintomi associati ai disturbi. Una dieta ricca di cibi integrali è benefica, aumenta energia naturale bilanciando la nutrizione corporea.

Senza caffeina e zucchero

Mentre alcuni credono che la caffeina aiuti a uniformare i sintomi dell'ADHD, nel complesso l'ingrediente è dannoso per il disturbo. La caffeina causa effetti collaterali in chiunque, figurarsi in chi ha già problemi da ADHD o PDD-NOS: mal di testa, nausea, insonnia.

Rimuovere la caffeina dalla dieta di chi ha ADHD e PDD-NOS aiuta a mantenere equilibrio. Scompaiono alti e bassi tipici del consumo di caffeina, stabilendo un umore più uniforme.

Lo zucchero è altrettanto sfavorevole per sintomi ADHD e PDD-NOS. I sostituti dello zucchero sono altrettanto antagonisti poiché hanno lo stesso effetto sull'organismo. Questi ingredienti non sani alterano l'equilibrio chimico nel sangue e causano più agitazione e iperattività.

Eliminare lo zucchero è un altro modo per bilanciare l'organismo afflitto da sintomi ADHD e PDD-NOS. Qualsiasi prodotto con zucchero o sostituti chimici causa reazione non sana che può irritare e causare distress. Eliminateli e si ottiene un senso di equilibrio maggiore.

Cibi integrali biologici

Sostanze chimiche e additivi in cibi processati non biologici esacerbano sintomi di ADHD e PDD-NOS. Anche consumati in utero, questi prodotti chimici possono influenzare madre e figlio. Ridurre ingredienti artificiali e aumentare cibi freschi biologici migliora salute generale diminuendo la gravità delle difficoltà associate.

Frutta e verdura biologiche forniscono nutrizione totale. Invece di energia artificiale da zuccheri e caffeina, cibi ricchi di vitamine sostengono spirito e vigore. Succhi combinando frutta e verdura (carota e mela) sono deliziosi e nutrienti. I succhi facilitano il consumo, specialmente se la persona con ADHD o PDD-NOS ha avversione per certe consistenze.

Eliminando anche il consumo di pesticidi, i cibi biologici aumentano ulteriormente i benefici. Uno dei pesticidi più comuni su frutta e verdura, il clorpirifos, danneggia sviluppo psicomotorio e mentale se ingerito costantemente. Anche piccole quantità possono avere effetto, livelli maggiori maggior rischio. Il modo migliore per evitare complicazioni da clorpirifos o altri pesticidi è passare a una dieta completamente biologica.