Salute e malattia
L'ADD non deve essere una diagnosi debilitante quando si tratta di mantenere l'ordine nella tua vita. Puoi condurre una vita sana e funzionale integrando piccole pratiche sistematiche. Il tuo obiettivo è diventare una creatura di abitudine.
La tua comprensione di te stesso ti permetterà di creare un piano d'azione su misura per il tuo benessere personale. I sintomi dell'ADD includono, ma non si limitano a: distraibilità, difficoltà a mantenere l'attenzione, lotta per completare i compiti, scarsa ritenzione, impulsività e mancanza di attenzione ai dettagli.
Il riposo adeguato è fondamentale per qualsiasi attività, e gestire l'ADD non fa eccezione. Con il riposo arriva l'energia per essere più vigile e concentrato sui compiti.
Tenere un programma strutturato riduce l'opportunità di distrarsi. Programma ogni aspetto della vita, inclusi compiti lavorativi, tempo per la famiglia e tempo personale. Un organizer con calendario che suddivide la giornata in segmenti di tempo è un ottimo strumento. Helpguide.org suggerisce di usare timer e allarmi per tenerti in pista.
Spesso quando un compito è complesso, la metodologia per completarlo può sembrare travolgente perché ci sono troppe parti in movimento. Questo può risultare in riluttanza a iniziare o ad abbandonare prima della fine. Se sei in grado di scomporlo in passaggi più piccoli, puoi continuare a lavorare verso il tuo obiettivo e persino misurare i progressi, il che può aumentare la fiducia nelle tue capacità.
Piccoli compiti:
ADD